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Eliminar de vez os quilos extras para ter mais disposição, ânimo e satisfação pessoal

terça-feira, 17 de janeiro de 2017

Terça com cara de segunda


Sabe aquelas manhãs em que você acorda com o barulho de chuva, um friozinho gostoso para ficar na cama? Pois é, hoje foi assim. Coloquei o despertador para as 5:30 para fazer alguma AF porque ontem não consegui. Imagina uma pessoa travada para se exercitar? tra-va-da, véia kkkk  
Primeira foto do meu desafio de AF. Cara inchadona. Trakinas. Quem mandou comer?
"Fiz" uma aula de 30min de kickboxing morrendo. Sério. Queria parar tudo nos primeiros 5 minutos. Geeeente, por que fiquei tanto tempo sem me exercitar???? Caramba!!!!Mas foi. De um jeito ou de outro, foi.
Consegui beber 2l de água, tomei chá verde, comi frutinhas nos intervalos, tenho reduzido nas quantidades, mas tenho sentido vontade de comer o tempo todo. Uma ansiedade para passar logo as horas, para acabar logo o dia. Acabei comendo umas bolachas importadas que um colega de trabalho levou, mas não vou me estressar porque faz mal.
O que me alegrou foi brincar no chão com o meu filho. Ando pesquisando brincadeiras simples para crianças da idade dele e hoje fizemos um cartão pop-up com a mãozinha dele e depois tipo um alvo no chão com fita crepe para acertar bolas de papel que ele mesmo amassou. Adorou!!!


segunda-feira, 16 de janeiro de 2017

Metas. Desafios. Pseudo-organização


Eu sou uma pessoa que gosta de elaborar listas. De planejar, de organizar na minha cabeça o que vai acontecer.
Mas é claaaro que nunca consigo seguir as minhas listas. E que as coisas não saem conforme eu planejo. Mas a sensação de parecer organizada me atrai. 😊
Está aí a minha breve explicação para uma lista tardia (ou não) das minhas metas para 2017.

1- Emagrecer ao menos 8 kg e manter o peso.
2- Encontrar uma atividade física que eu me identifique.
3- Passar mais tempo de qualidade com meu filho.
4- Fazer pequenas viagens e quem sabe uma grande viagem em família.
5- Economizar para ter um fundo de emergência.
6- Fazer novas amizades.
7- Melhorar minhas habilidades culinárias.
8- Ler um trecho da Bíblia todos os dias.
9- Cuidar mais da minha aparência.
10- Desenvolver um hobby ou aprender algo novo (música, costura, idioma...)

No ano passado, assisti a um vídeo no TED TALKS (plataforma com mini palestras com ideias que merecem ser compartilhadas) que foi super motivador:

https://www.ted.com/talks/matt_cutts_try_something_new_for_30_days?language=pt-br 

Esses desafios não estão relacionados à perda de peso, são desafios pessoais que são inspiradores, que nos fazem sair do modo automático...
Dentre as opções de desafio, há várias interessantes:

- ir a pé ou de bicicleta para o trabalho por 30 dias
- escrever um livro em 30 dias com a ajuda de um site
- ser vegetariano por um mês
- assistir a 1 filme por dia por 1 mês
- puxar conversa com alguém diferente todo dia
- tirar uma foto por dia em um determinado horário
- ler um artigo interessante por dia
- mantenha um diário registrando tudo o que te fez sorrir ou gargalhar todo dia
- estude de 30-60min por dia de um novo idioma
- visite um site diferente todos os dias
- passe um mês com orçamento bem apertado para gastar tudo no último dia

Fiquei pensando que eu deveria fazer isso também: lançar desafios pessoais (curtos a princípio) para sair da rotina e animar o dia a dia.
Para dar um gás na minha "dieta", meu desafio para os próximos 15 dias (até o dia 31/1) é tirar uma foto minha fazendo uma AF (aaaai).

Vamos que vamos!

domingo, 15 de janeiro de 2017

Vamos emagrecer?


Passei rapidinho só para registrar que consegui pôr as banhas em movimento hoje...
Depois de vergonhosos meeeses sem me mexer, tirei as teias do simulador de caminhada e me "exercitei" por 30 minutos.
Nem acredito! agora só falta criar hábito novamente para seguir em frente.... não vejo a hora de ficar sequinha, enxuta.... ah, ansiedade!!!
E desde ontem, não estou mais tomando refrigerante... um sacrifício que vale a pena! Se eu contar que a geladeira está cheia de refris diversos... que hoje teve churrasco e eu não extrapolei... falta só a janta para fechar o domingo... wish me luck!!!

sábado, 14 de janeiro de 2017

Sem saída


2017,  ano novo, todos começam cheios de planos e de metas.
Este ano ainda não fiz uma lista de metas, mas na lista passada, o item que pisei feio em 2016 foi CUIDAR DE MIM MESMA.
Na real, eu me coloquei em último plano e descuidei da minha aparência, do meu corpo e consequentemente, a auto-estima caiu no chão.
Entrou insegurança, pessimismo e uma ansiedade que eu nem reconheço. Ansiedade para quê, eu me pergunto. Por quê? Só sei que não tenho mais unhas bonitas- todas roídas e quando chego em casa do trabalho, só falta eu comer a geladeira, porque de resto, como tudo. Senhorrrr!
Mas esta semana meu marido me deu 2 diretas (como se ele fosse magro, ele está 20kg acima do peso!!!) e eu vi que eu tenho que fazer mais por mim mesma.
Mereço me sentir melhor, bonita, leve, servir nas roupas bonitas que tenho e não comprar roupas grandes que disfarçam minha insatisfação.
Hoje fiz compras saudáveis, ralei beterraba e cenoura para deixar prontas para o consumo,  fiz gelatina light (já que sou uma formiga devoradora de doces) e fui visitar uma academia para ver os preços e horários.
Quero voltar a gostar de mim... e só eu posso fazer isso por mim mesma. Só eu!!!
Chega de desculpas, de descontar emoções na comida e cuidar desse corpo que Deus me deu.
Sabadão melancólico?! não! realista, preciso mesmo de um tapa na cara para acordar para a vida!
Vai, Paula!!!!

domingo, 4 de dezembro de 2016

Last chance



Digo última chance porque este é o último mês do ano, quando temos festinhas e reuniões diversas, comidinhas e fvam fotos, sim, FOOOOTOS!
Detesto fotos e mais ainda agora que estou mais gorda que a tia véia.
Hoje tive a real convicção, tive uma confraternização da empresa onde trabalho e vi umas fotos que tiraram. MEU DEEEEUS! que vontade de bater em mim mesma!
O ano passado eu estava magrinha e feliz, porque tinha conseguido bater minha meta pessoal e estava entrando nas roupas que estavam guardadas. Pois agora, acontece exatamente o contrário, estou grande e sem roupas. Que raiva de mim que não faço nada para mudar!!!
Eu P-R-E-C-I-S-O emagrecer e voltar a me sentir bem comigo mesmo. Gostar de mim mesma. Gostar do meu corpo ou ao menos não odiar.
Domingão à noite, bate aquela deprê. Amanhã é segunda, dia oficial da dieta. E aí?
Vou tomar vergonha na cara e aparecer para contar o que fiz para mim mesma amanhã ou lamentar novamente???? Hein?

domingo, 18 de setembro de 2016

Restart






Depois meses de relutância e muita enrolação, resolvi voltar para esse cantinho abandonado.
Sabe quando precisa de um "click" para ver se volto a ter foco e consequentemente, emagrecer?
Ainda está faltando isso, sabe. Um chacoalhão daqueles!!!
Faz muitos meses que não tenho coragem de me pesar. Mas o espelho não mente, as roupas não escondem mais que eu engordei e já não têm o mesmo caimento de antes.
O ano passado eu passei o meu aniversário mais magra do que nos últimos 3-4 anos, mas aí estou redonda novamente...
Triste, mas vou dar a volta por cima mais uma vez!
Fiquei com saudade de postar aqui e me organizar novamente, sabe?
Pode ser ilusório, mas me faz bem saber que eu vou me pensar no que como ou o que faço, que vou me pesar e me recompensar pelas pequenas vitórias...
AF? Nunca mais fiz.  Que vergonha!!!
Mas preciso retomar o foco do ano passado e cuidar mais de mim e do meu corpo.
Vamos lá?

quarta-feira, 22 de junho de 2016

1/30 Caminhei!!!



1° dia de 30 de atividade física
 Após meses sem caminhar, consegui escapar da correria e caminhar por 40 minutos.
Super sedentária, eu me cansei rápido e nem consegui andar no ritmo de antes. Mas vamos lá que amanhã o dia vai ser mais puxado, vou precisar encontrar um tempo para encaixar AF e fazer meu projeto de AF por 30 dias funcionar!